防止学生暑期综合症

盛夏来临，大、中、小学生也迎来了暑假。如何科学度假，怎样合理地安排暑假生活是学生及家长应该引起重视的问题。如果学生在暑假中不讲究养生，则会适得其反。专家指出，老师、家长要帮助孩子安排好暑期生活，谨防出现假期综合症。

“假期综合症”要随时防范

假期综合症是指假期之后所出现的病态表现。不少中小学生经过一个长长的暑假后，往往会变得精神萎靡，面黄肌瘦，甚至带病返校。据调查，暑假过后，学生中普遍存在体虚、疲倦、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降、坐卧不宁、失眠、健忘、手足无措、易激动、艺术感染力明显下降等现象。

“每年我们都会接到不少家长的询问电话，孩子出现‘假期综合症’似乎成了一个通病”。据教育心理咨询中心的刘老师说。“假期综合症”虽是一个较宽泛的概念，但对每一名未成年的学生来说，是必须随时都要防止出现的。

杜绝不良生活方式

假期为什么会出现“假期综合症”？据专家介绍，其根本原因是学生在假期中不良的生活方式打乱了生物钟的节律，造成生物钟的错点而造成的。具体表现如饮食不节、睡眠不足、运动过少，再或者是学习负担过重，心理压力过大等。专家提醒，避免出现所谓“假期综合症”最主要是要杜绝学生有不良生活方式。

在假期里，学生们没有什么学习上的压力，精神状态往往完全处于放松状态，家长也想借此时机给孩子补养身体，学生们的进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖。有的学生还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。此外，由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱。

假期综合症重在预防

据有的学生反应，“我的假期生活实在太无聊了。上课时功课虽紧张，至少可以与同学们聚在一起。现在放假了，父母要上班没空陪我，又不许我外出，不能和同学们玩，我只能一个人呆在家里，成天看电视、睡懒觉、吃零食，假期还有相当长的时间，我该怎么办才好啊？”据记者了解，像有他这样情况的学生不在少数。

专家认为，学生假期综合症重在预防，学生自己首先要对假期生活做出合理的安排，学习、娱乐、休息都要有一定的计划。另外，家长在给孩子补习落下的课程，同时完全可以做到丰富孩子的暑期生活，如鼓励他们多读中外文学名著、科普读物，根据孩子的兴趣，给孩子请个艺术类家教，支持他们在暑期多与同学来往等。